Activité physique
L'ACTIVITÉ PHYSIQUE À LA MAISON
FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE CHEZ-SOI
L’activité physique est une composante essentielle du maintien de la santé. Elle participe à votre bien-être au quotidien, à garder le moral et améliore la qualité de votre sommeil. Il est recommandé de pratiquer différents types d’activité physique pour développer l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre.
Pour limiter les temps passés assis, levez-vous fréquemment, parlez au téléphone en marchant ou travaillez sur votre ordinateur debout.
Il est recommandé de pratiquer au moins 1 heure par jour d’activité physique dynamique (correspondant à une intensité au moins modérée, équivalente à la marche rapide) pour les enfants et les adolescents, et au moins 30 minutes par jour pour les adultes
LES CONSEILS IMPORTANTS
De nombreux professionnels proposent des cours d’activité physique sur internet. Choisissez celui qui vous correspond le mieux ! Pour plus de motivation suivez un cours collectif en ligne ou par visioconférence.
Quelle que soit la solution que vous choisirez, il est important de pratiquer en toute sécurité :
- Pensez à vous échauffer 5 à 10 minutes avant tout exercice physique : en marchant sur place et en mobilisant doucement les articulations ;
- Ne forcez pas. La douleur n’est pas synonyme d’efficacité ;
- Buvez avant, pendant et après votre activité : n’attendez pas d’avoir soif !
- Couvrez-vous pour ne pas prendre froid et prenez une douche après les exercices ;
- Respectez les gestes barrières.
