C’est parti pour le défi de janvier !

S’accorder un mois sans alcool, c’est avant tout prendre du temps pour soi. Pour le Dr Morgane QUEMENEUR, addictologue à la polyclinique Saint-Laurent, cette pause permet souvent une prise de conscience salutaire :

« Dès lors qu’une personne s’interroge sur sa consommation d’alcool, c’est déjà un bon point de départ. Toute consommation peut faire l’objet d’un accompagnement lorsqu’elle présente une dimension à risque. »

Les bénéfices sont rapidement perceptibles : regain d’énergie, sommeil plus réparateur, baisse de la tension artérielle, meilleure concentration ou encore amélioration de la qualité de la peau.

Scientifiquement, il est également prouvé que les personnes ayant expérimenté ce mois sans alcool diminuent durablement leur consommation par la suite.

QUAND FAUT-IL S’INTERROGER SUR SA CONSOMMATION D’ALCOOL ?

Selon le Dr Morgane QUEMENEUR, certains signaux doivent alerter et inciter à s’interroger sur sa relation à l’alcool :

« Votre entourage vous a-t-il déjà fait des remarques sur votre consommation ? Avez-vous déjà eu l’impression de boire trop ? Avez-vous déjà ressenti le besoin de diminuer votre consommation sans y parvenir, ou eu besoin d’alcool dès le matin ? »

Une seule réponse positive à ces questions peut constituer un bon critère prédictif d’un problème de consommation d’alcool.

La consommation devient problématique lorsqu’il existe une perte de contrôle, ou lorsque les recommandations de santé ne sont plus respectées :

• pas plus de deux verres par jour,

• pas plus de dix verres standards par semaine,

• et des jours sans alcool chaque semaine.

UN ACCOMPAGNEMENT ADAPTÉ À CHAQUE SITUATION

Le Dr Morgane QUEMENEUR rappelle que l’accompagnement peut prendre différentes formes, en fonction des besoins et de la situation de chacun :

« L’accompagnement débute par une consultation afin de faire le point sur l’addiction. À l’issue de celle-ci, une prise en charge ambulatoire peut être proposée, sous forme de consultations régulières ou d’hôpital de jour, permettant un retour à domicile tout en bénéficiant d’une réhabilitation psychologique et physique. »

Dans certains cas, un sevrage hospitalier peut être nécessaire :

« Nous hospitalisons notamment des personnes présentant une dépendance à l’alcool pour des sevrages d’une durée de 7 à 14 jours, avec une prise en charge médico-psychosociale assurée par une équipe pluridisciplinaire. »

L’objectif est d’offrir un accompagnement bienveillant, progressif et personnalisé, sans jugement.

LES BARS D’ILLE-ET-VILAINE MOBILISÉS À NOS CÔTÉS

Dans le cadre du Défi de Janvier, les bars d’Ille-et-Vilaine sont invités à rejoindre le mouvement et à devenir des acteurs engagés de la prévention. Deuxième facteur de risque de cancer, l’alcool est au cœur des enjeux de santé publique.

Pour proposer des alternatives attractives aux boissons alcoolisées et sucrées, le Comité d’Ille-et-Vilaine de la Ligue contre le cancer s’est entouré de professionnels engagés afin d’imaginer une offre conviviale et responsable.

LE ZÉRO VERTIGE, LE MOCKTAIL SIGNATURE 2026

Après le Miel Pom’s, découvrez le “Zéro Vertige”, le mocktail signature du Défi de Janvier 2026, proposé dans les bars partenaires.

Recette :

• 5 cl de jus de pomme,

• 5 cl de jus de poire,

• 2 cl de jus de citron,

• 1 cl de sirop d’érable,

• 7 cl d’eau pétillante ou de soda au gingembre.

Une alternative savoureuse, sans alcool, pensée pour préserver le plaisir de la convivialité.

UNE CRÉATION COLLECTIVE AU SERVICE DE LA PRÉVENTION

Cette opération est le fruit d’une collaboration entre le Comité et plusieurs professionnels :

• Julien BILLET, mixologue et distributeur de spiritueux (Bar Spirits), à l’origine des inspirations de cocktails et de la mobilisation des bars partenaires ;

• Lucie HOUBART, diététicienne intervenant dans le cadre du dispositif Proxiligue, qui a apporté son expertise pour privilégier des ingrédients plus sains et adaptés aux enjeux de prévention.

UNE CONFÉRENCE GRAND PUBLIC POUR MIEUX COMPRENDRE LES LIENS ENTRE ALCOOL ET CANCER

Dans la continuité du Défi de Janvier, une conférence vulgarisée sur le cancer du foie et l’alcool est organisée le 13 janvier au Little Délirium à partir de 18H00.

Elle sera animée par Orlando MUSSO, chercheur financé par le Comité d’Ille-et-Vilaine de la Ligue Contre le Cancer, et Émilie QUESNEL, infirmière en pratique avancée au sein du service d'addictologie à la polyclinique Saint-Laurent.

Cette rencontre permettra de mieux comprendre les mécanismes biologiques en jeu, d’échanger librement et de sensibiliser aux risques liés à l’alcool, notamment en matière de cancer du foie.

Ce temps d’échange se déroulera dans un cadre convivial et sera également l’occasion de déguster le mocktail “Zéro Vertige”.

Venez nombreux pour vous informer, poser vos questions et participer à cette action de prévention ouverte à toutes et tous.